乾燥こんにゃくを使ったレシピをご紹介。いつものごはんに「ごはんにこんにゃく」を入れるだけ!今、流行のメタボ予防対策にも効果的。

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炊き込みご飯

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炊き込みご飯

※ 材料:(4人分)

ごはんに蒟蒻 4人分
ご飯 どんぶり4杯(800g)
出し汁 約2カップ
鶏肉 100g
生シイタケ 4枚
シメジ 80g
エノキ茸 1/2パック
淡口しょうゆ 大さじ1・1/3
酒 大さじ1・1/3
塩 小さじ1/3


※ 作り方

(1)米・ごはんにこんにゃくを洗ってガス炊飯器の炊飯かまに入れます。
(2) 調味料を加えてから出し汁で水加減し、全体を軽く混ぜ、30分間浸漬させます。
(3)鶏肉は1cm角に切ります。
(4)シイタケは薄切りに、シメジは石づきを取り小房に分け、エノキ茸は4等分に切ります。
(5)(1)に(2)、(3)をのせて炊きます。

ここがポイント!!

ご飯にごはんにこんにゃくを混ぜて一緒に炊いてください。
たったそれだけで、味や見た目もそのままの料理が出来ます。
しかも、カロリーオフなのでダイエット中の方などにおススメです。


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